Durch eine Kombination aus klassischem Aerobic, Qi Gong und Lachyoga sollen die Teilnehmer motiviert werden, ihre Fitness zu steigern und mehr Selbstvertrauen zu sich und dem eigenen Körper aufzubauen. Ziele des Kurses sind:

• Förderung der Beweglichkeit; Koordination und Haltung
• Verbesserung der körperlichen Fitness auf sanfte Weise
• Steigerung des Körperbewusstseins und der Bewegungsfreude
• Erschaffen eines vertrauensvollen Gemeinschaftsgefühls
• Langfristigen Mut- und Motivationsaufbau des Einzelnen

Eine Kurseinheit besteht aus folgende Elementen:

• Aufwärmübungen
• Aerobic-Elemente einfache, langsame Aerobic-Schritte zur Musik mit Fokus auf Rhythmus und Atmung
• Qi Gong langsame, fließende Bewegungsübungen zur Entspannung und Zentrierung
• Imaginationsübungen
• Cool Down und Reflexion bestehend aus Dehnübungen, Atemübungen oder Meditation